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虚胖的症状表现 虚胖的减肥方法

2019/11/21 17:57

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导语

什么是虚胖、什么是真胖?怎么知道自己是虚胖还是真胖?下面就教大家区别虚胖和真胖,教大家虚胖如何饮食减肥。

肥胖可以分为虚胖和真胖,但是虚胖占大多数,那么,怎么知道自己是虚胖还是真胖,虚胖的症状是什么,虚胖减肥吃什么?看看下面文章的介绍。

什么是虚胖?

1、不爱运动肌肉松弛。

2、喜欢吃零食不喜欢吃饭,饭量很小。

3、脸色不好,夏天容易大量流汗,冬天怕冷。

4、饮食偏爱重口味,白天喝凉水,晚上睡前喜欢喝水。

什么是真胖?

人体因摄入太多的脂肪,使人体无法及时排出不必要的脂肪而堆积在身体里,真胖的人一般脸色红润,很少生病,且食欲旺盛,总感觉吃不饱,而且也常伴有高血脂高血糖等症状,且肉较为瓷实。

虚胖和真胖的区别

1、虚胖的人肉软,很好减,真胖的人肉瓷实,难减。

2、虚胖的人吃没多少就饱了,真胖的人总想接着吃。

3、虚胖的人可能会身体不好,真胖的人没那么体弱

4、虚胖的人蹲下身小腿有肿胀感。

虚胖的饮食原则

虚胖的人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

虚胖的食疗

在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素喔!

1、马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔!

2、橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。

3、胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。

4、豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。

5、香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。

6、酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。

金沙澳门官网8654,虚胖中药减肥方法

配方:佩兰20克,白芷、苍术各15克,独活、广木香各10克,花椒、艾叶各5克,桂枝15克。

做法:将以上配方煎煮,烤干研成极细粉,装入薄布内,制成药丸大小,外用彩色绸缎制成肚兜。

用法:紧贴肚脐处。每1520天更换1次药蕊,使用36个药蕊为1疗程,一般l一3个疗程可使体重恢复正常。

功效:方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消胀;白芷辛温气芳香而祛浊;广木香行气止痛,健胃导滞;桂枝、花椒、艾叶温中散寒,助阳通经。脾阳运湿自除,则肥胖自退矣。

上面为大家介绍了虚胖与真胖的区别,虚胖的饮食减肥方法,不管是哪一种肥胖,减肥都是一项长期的系统工程,需要我们的耐心。

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