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金沙澳门官网8654运动减肥太无聊?试试减肥圈新花样

2020/01/10 10:05

摘要:炎热的露肉季,很多MM都开始了减肥的计划。大多数MM想到的就是跑步、游泳等的运动瘦身方式,会不会觉得太枯燥了呢?别担心,来看看小编推荐的减肥圈新花样,让你在这个夏季,变瘦变美丽哦!

P90X颠覆你的身体

如果你的目标是减掉1公斤赘肉或者夏季穿热裤能再好看一点这种小打小闹的健身减重计划,那P90X训练完全不适合你,它只青睐那些我要彻底变身!和要让人刮目相看!的女生。

●核心内容

P90X健身计划需要锻炼者树立坚定的信心并付出相当的努力。整个练习过程为90天,在家就能完成,教材包括12张指导性DVD以及一套饮食计划。锻炼者每天要练习至少1小时,内容括传统的燃脂运动、爆发性动作、武术操以及瑜伽等伸展运动。

别名为90天魔鬼训练的P90X一共囊括的12种训练,除了入门教学的准备以外,教学内容是满满当当的训练,包括胸部和背部、爆发式训练、肩部和手臂、瑜伽X、腿部和背部、搏击格斗术、X伸展、核心综合练习、胸部,肩部和肱三头肌、背部和肱二头肌、有氧运动X、腹肌撕裂者X。

不用担心会练成硬邦邦的肌肉,女性练习P90X也能够很好地减脂和增肌,开始的一周训练非常痛苦,肌肉酸痛的程度能够很好地说明P90X的练习分量,但坚持下来后酸痛感会消失,注意肌肉的放松和时间表的不间断练习,就能够在几周内明显地变瘦,如果想要进一步锻炼肌肉,不妨继续完成练习哦。

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●谁最适合

如果对减肥塑身这件事持严肃态度,愿意为它花费时间和精力,并追求彻底变身的效果,那这个健身项目一定适合你!

●马上开始

虽然P90X听起来陌生,但在网上就可以很容易买到有关P90X运动的DVD和书籍。

换个风景

冬天滑雪、夏天冲浪,去山中健走或是租辆单车在古镇中体验乡村风情也不错在放松身心的同时甩掉脂肪,既旅行,还能尽情享受城市中稀缺的运动资源,换了个风景你也会更有运动的快乐体验。

●核心内容

你可以根据自己的兴趣,结合自己出游季节选择合适运动计划,换个地方做运动,不但可以锻炼身体,更能体验当地的风土人情,运动旅游两不误才是最终目标!

●谁最适合

如果想去放松自己又想利用运动给自己充充电,这可是最适合的方式了。

●马上开始

随时可以着手制定端午/周末的出游计划,不要等着放大假!

无重力空中瑜伽

空中健身教室在欧美已受欢迎一阵子了,特别是空中瑜珈,像是「反重力瑜珈」就受到葛妮丝派特洛GwynethPaltrow、玛丽亚凯莉MariahCarey、小甜甜布兰妮BritneySpears和红粉佳人Pink的喜爱。

看起来很高大上,但理念非常简单,只用一根从天花板悬垂下来的结实布带,利用你自身的重量制造阻碍,加大瑜伽练习的强度和效果。没了地面的支撑,很多原来简单的动作都会变难,颈、背部锻炼效果更好,而且漂浮在空中,太Cool惹!

●核心内容

利用从天花板悬垂而下的结实而宽大的布带将身体吊在空中,所有的动作都依靠布带的吊挂而完成,不但有简单的空中悬停,还有刺激的翻滚动作,身上几乎所有的肌肉都可以得到锻炼。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。在用手倒立时或者在一般情况下,比以前更有平衡感,而且它也帮助你锻炼到平时不会用到的那些肌肉。

●谁最适合

热爱瑜伽,但又想换换练习方式和环境的女孩子很适合去上一堂空中吊带瑜伽课程。

●马上开始

金沙澳门官网8654,可以上网多看看空中瑜伽的信息和课程,但强烈地不建议在没有教练的情况下家中尝试,小心受伤。

而另一种空中健身的课程-「马戏团学校CirqueSchool」,是藉由用专业马戏团表演人员的日常训练来加强体能核心和增加身体的灵活力。

瑞丝薇丝朋ReeseWitherspoon就是这个课程的粉丝之一,想必各种不同的空中健身方法在未来会越来越夯。

单车风潮逆袭

英国著名的健康教练VirginActive称,原来只以锻炼下半身为目标的枯燥的室内单车,现在已经变成了一项乐趣十足的全身运动,不光是伦敦,欧美女生都重新爱上了这项运动!现在国内也爱得如醉如痴,你可不能落后于人哦。

●核心内容

现在的单车训练不但能自行调节阻力和转速,还可以设置山路、沙漠、湿地、陡坡等各种场景,再配合和车轴相连的手臂按摩器以及面前的大屏幕,单车健身已经变成了一项百分百新鲜的整体运动!

●谁最适合

精力充沛的女生,如果你对尝试花样繁多的健身方式没有兴趣,只想用靠得住的经典方法甩掉赘肉,就去约一堂单车课程试试看吧!

●马上开始

去最近的健身房咨询动感单车课程。

实用派功能健身

如果腿部笔直迷人,却在爬两层楼之后就会膝盖打颤英国著名的健身教练StuartAmory曾说:健身,不是为了腹肌和纤腰,而是让我们的日常生活变得更轻松,让身体的负担减到最低。

●核心内容

功能健身课程会利用多样的健身项目,结合饮食和群体练习,培养女孩子的信心和风姿。教练会针对女孩子不同的性格而让其参加不同的活动,比如舞蹈、拳击、野外生存等,让她们体验到坚韧的女性之美。

●谁最适合

功能性健身最适合那些不是为了塑形,而是为了让自己的身体更健康,心理更强健的女孩子。

●马上开始

去报名参加舞蹈或者泰拳等培训课程,运动的同时,还能学会一门技巧!

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